トレーニング後太くなった

それはバンプアップと言う現象です

これは「太った」のではなく「筋肉が張った」状態です

気にしないでください
1〜2日何もしなければ元に戻ります

痛みや疲れがあるようであれば
たんぱく質やクエン酸をとると良いと思います

これはいろいろな説がありますが
筋肉の原料となるたんぱく質を摂取することで回復が早くなるのではないかと思っています
クエン酸は疲れを取るのに非常に良いのでオススメです