体を守ろう！

各種サポートグッズがあるのですが

※靴やマットは別途ページを参考にして下さい

腰や間接などには気をつけてください
特に腰には気をつけましょう

腰用のサポーターがあるのですが
あれをつけると非常に効果的です



たとえば腕立てでも腕よりも
腰が痛くなるという方がいます
そういう方には打ってつけですし

普通の方でも、これを巻くだけで
腕立て伏せやスクワットの負荷が
そのまま足や腕、胸に来て非常に効果が高まる上に
腰への負担がかなり軽くなります



筋肉トレーニングになれていない人は自己流で行ってしまい

正しい姿勢で行えず、腰や間接への負荷が高くなり
故障しやすくなります

特に腰は大切ですので特にオススメします



また腕立て伏せで、手のひらが痛くなる方は
軍手などを使うとだいぶ違ってきます

腹筋でも背中にマットやベッドの上で行うほうが
余計な痛いがないので鍛えやすくなります

重めのダンベルで持つ部分が高いゴムや
むき出しの場合も軍手を使うと楽です

軍手を使う場合は必ず滑り止め付きのものを利用してください