瞬発力と持久力

瞬発力と持久力はどちらとも筋肉を使いますが
その付き方、役割はまったく違ってきます

ダイエットに向くのは持久力系の筋肉です

その違いを簡単に説明すると
1回で150キロを上げるのが瞬発力です（マッチョな体）
逆に5キロを100回上げるのが持久力のある筋肉です（引き締まった体）

100メートルの選手とマラソン選手では筋肉のつきが違いますよね

100メートル走の選手は10秒ほど全パワーを放出するため
瞬発力が求められますが
マラソン選手は長時間走るだけの持久力のある筋肉が求められます

昔は赤筋、白筋、（速筋、遅筋とかもある）
という区別でした

ちなみに回遊魚であるマグロは泳ぎ続ける持久力のある赤身
またカレイやヒラメなど普段は動かず、獲物をとるとき素早く動く白筋
と覚えると覚えやすいです

最近では、持久力のある筋肉をインナーマッスルとか言います
ダイエットにもっとも必要なのは大腰筋（腸腰筋）とか言いますね

柔軟や軽い運動、ダイエットDVDなどで鍛える事が可能です
逆に通常の運動や一般人の生活では、
瞬発力のあるマッチョには、そう簡単にはなりません