ビリーズ・ブート・キャンプ

現在、一番オススメのダイエットDVDです

ビリーズブートキャンプを購入検討することを入隊を検討中
ビリーズブートキャンプを購入後を入隊したって言います

初めてやると「あんた鬼か？」って叫びたくなります

動くだけなら、なんとかなりますが
一番動きも簡単で覚えやすいのでオススメです

付属のビリーバンドを使うと正直キツイです

ビリーバンドを使わない場合
始めは筋力云々よりも体力的につらく
日ごろ運動不足の人には堪えますが

その後の疲れには正直心地よいものを感じます

内容は
基本プログラム　60分程度
応用プログラム　60分程度
腹筋プログラム　30分程度
ワークアウト　　30分程度
と4枚構成です

標準体重に近い人ほど体重は落ちにくいのですが

確実に引き締まっていきます

2週間〜1ヶ月程度で実感できるはずで

一番短期間に細くなり、また太りにくい体質を作れます

注意事項としては、動きに注意することです
正しく動かないと腰に負担が来るため
通常よりも効きにくくなり上、腰への負担が高まります


また靴を履くかマットを敷くことをオススメします
そうすることでひざや関節への負担を軽く出来直接聞きます

また腰にまくサポーターを使えばなお良いです
※腹筋プログラムでは使わないほうが良いです

この腰のサポーターを使うことにより正しい姿勢になりやすく
非常に効果的に進めることが可能です

靴ひざ腰を保護することにより普通の1.5倍は効く上に
体への負担はかなり軽減できます

多少購入費用が掛かるので、その費用がきつい方は
普通に行っても良いと思います

またプロテインやクエン酸、アミノ酸の摂取も同時に行うと
より効果的です

男性でも女性でも同じです
引き締めるための筋肉の元となるたんぱく質の摂取と
疲れを取るためのクエン酸の摂取で
やせるまでのスピードは確実に高まります

またCMでは男性が筋肉質になりますが
そもそも同じ運動を同じ程度行っても
男性と女性では同じ体つきにはなりません
これは遺伝やDNAの問題ないのでご安心ください

またマッスルメモリーと呼ばれる要素によって
筋肉の付くスピードは変わります

※マッスルメモリー
過去最大の筋肉量までは筋肉が付くのが速い

ビリーズブートキャンプの直後、太ったと感じる人がいるようですが
それは脂肪より重い筋肉の増加によるものです

見た目に太ったと感じる場合は、バンプアップという現象です
これは筋肉が張った状態になっただけで決して太ってはいません

1〜2日程度ほっとくと元に戻ります

筋肉質が見た目に分かるくらい大きくなるのは
通常、体が引き締まり細くなった後です

ビリーズブートキャンプでは体を引き締めることは可能ですが
筋肉質になることは不可能ですのでご安心ください

進め方ですが、出来る範囲で進めていきますが
少し頑張りましょう。無理ってところの一歩上まで行うとより効果的です

ただ頑張りすぎる方は逆に痛めますのでその手前にしましょう

現在ビリーズブートキャンプは日本語字幕版と英語版しかありません
字幕版は正規店のみでの販売です

よりきついと言われるビリーズブートキャンプエリートと言われる商品がありますが
これは英語版のみの販売となっています