プロテイン・ダイエット

プロテイン・ダイエットは
商品名そのもののことを言う場合もあれば
プロテインを利用したダイエットという場合もあります

プロテインとはたんぱく質の英語のことを言います

要は「たんぱく質」です

これは筋肉の元となるため
太りにくい体を作りたい方や筋肉をつけたい方は
あったほうが良いです

最近のプロテインは非常に美味しいです
昔は凄くまずかったです
半年から1年単位で味が向上している感じすらします


プロテインには
植物性たんぱく質の大豆を使った「ソイ・プロテイン」
動物性たんぱく質の「乳」を使った「ホエイ・プロテイン」
の2種類があります

その2種類にミネラル、ビタミンが豊富に加わっており

さらに種類に分けて、他の栄養素が含まれているので
非常に健康的な飲み物です

女性向けは大体コラーゲン入りのソイプロテインがあります

ただしプロテインの過剰摂取は太りますので
飲む量には気をつけてください

またプロテインを食事代わりに使う場合
ソイ・プロテインを主体に使った製品を主体に使ってください

ソイ・プロテインはたんぱく質のほか炭水化物が多め、
腹持ちも凄くいいという特徴があります
下手なダイエットジュースや野菜ジュースより
腹持ちもよく栄養も豊富です

朝起きて朝食代わりの一杯として使うか
寝てからの成長ホルモンの分泌にあわせるため寝る前
に使いましょう
体を使う仕事の場合、両方でもいいのではないかと思います

また運動直後にはホエイ・プロテインを使ったほうがいいです
ホエイプロテインは吸収が早く炭水化物、脂質が少く
不必要に多めに摂取しなくても済むので役立ちます

またホエイ・プロテインは筋肉の力と大きさを
より大きくすると考えてください
特に元々筋肉が無いとかいう人向けです

ソイ・プロテインは持久力を付け、引き締まった体になります

なので私自身2種類使い分けています